5 Raġunijiet Għaliex L-Eżerċizzju Jagħmlek Hieni

Għajjien li tħossok 'l isfel fil-miżbliet? Imxi! Stress dwar ix-xogħol? Imxi! Għajjien li tħossok dgħajjef matul il-ġurnata tiegħek? Lift! Tiddejjaq titla 't-taraġ? Mur lejn l-għoljiet! Huwa tal-għaġeb x'jista 'jagħmel eżerċizzju għal ħajtek kollha. Mhux biss li jkollok burdata aħjar. Huwa dwar li tagħmel il-ħajja iktar ferħana! Meta jkun iktar faċli li tiċċaqlaq, huwa iktar faċli li tagħmel dak kollu li trid tagħmel! Iċċekkja l-lista t'hawn taħt biex tara jekk xi ħaġa tidħolx miegħek.

1. Burdata Aħjar

Fi żmien ħames minuti ta 'eżerċizzju kardjovaskulari, tista' tħossok kuntent! Ladarba titmexxa, moħħok jirrilaxxa serotonin, dopamine u norepinephrine kif ukoll possibilment oħrajn. Dawn iġegħluk tħossok tajjeb! Allura, anki jekk ma tħossokx tagħmel xi ħaġa, sempliċement tmur għal mixja tista 'tagħmlek iktar kuntent!

2. Tnaqqis fl-Istress

Skond stħarriġ wieħed online, 14 fil-mija biss tan-nies jużaw eżerċizzju regolari biex ilaħħqu ma 'l-istress. Kif issemma qabel, tieħu biss ħames minuti biex tibda tħossok aħjar u m'għandhiex għalfejn tkun eżerċizzju intens. Fil-fatt, eżerċizzju ta 'intensità baxxa sa moderata huwa aħjar minn intensità għolja għat-tnaqqis tal-istress. Dan l-aħħar qrajt artiklu fid-Dinja tar-Runner dwar kif l-eżerċizzju jaffettwa d-disturb ta 'stress post trawmatiku. Il-mixi, il-ġiri u l-yoga għandhom tendenza li jkunu l-għażliet favoriti.

3. Aktar Reżiljenza Mentali

Fuq in-naħa l-iktar iebsa tal-munita, meta teżerċita b'tali mod li timbuttak fiżikament, tkun mentalment iktar iebes. Meta tkun mentalment iktar iebes, tista 'tieħu ħsieb iktar stress. Għal xi nies, is-sensazzjoni li tiżviluppa reżiljenza mentali hija vizzju. Int tilħaq il-mira tiegħek u tibda tistaqsi x'iktar tista 'tagħmel! In-nies jitħarrġu biex jieħdu lilhom infushom dejjem aktar 'il quddiem fi sports bħal ġiri, arti marzjali, ċikliżmu, eċċ. Din l-ebusija mentali tgħin f'aspetti oħra ta' ħajtek. Tista 'tieħu ħsieb aktar minn kull ħaġa.

4. Il-Ħajja Tħossha Eħfef

Jekk tista 'tgħaddi l-ġurnata tiegħek b'mod fiżikament eħfef, ma jkunux sbieħ? Kieku l-bagalji tal-merċa u t-tfal, jew l-oġġetti li jiċċaqalqu madwar id-dar kienu aktar faċli, ma tkunx kuntent? L-eżerċizzju jista 'jagħmel dan għalik! Żid is-saħħa, ittejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek u l-ħajja tħossok aktar faċli! Ejja lanqas biss nitkellmu dwar l-għafsa tas-silġ.

5. Sistema Immuni Mtejba

Hemm diversi spekulazzjonijiet dwar kif l-eżerċizzju jtejjeb l-immunità tiegħek. L-eżerċizzju jista 'jgħin billi tlaħlaħ il-batterja mill-pulmuni u jista' wkoll ineħħi l-karċinoġeni billi żżid l-attività tas-sistema limfatika tiegħek, li teħles l-iskart minn ġismek.

Meta d-demm tiegħek ikun qed jippumpja, tkun qed iżżid ukoll ir-rata li biha antikorpi u ċelloli bojod tad-demm jgħaddu mill-ġisem. Jindunaw u jattakkaw mard. Għaliex ma tkunx trid iktar li jiġri ġewwa fik?

Meta teżerċita, ir-rilaxx ta 'ormoni relatati mal-istress jitnaqqas. L-istress mhuwiex biss emozzjonali - huwa fiżiku ħafna. Billi tnaqqas dawk l-ormoni, ittejjeb saħħtek.

Iżda jista 'jkun hemm wisq ħaġa tajba. Eżerċizzju ħafif għal moderat itejjeb is-sistema immuni tiegħek. Eżerċizzju tqil u intens inaqqas l-immunità u jżid dawk l-ormoni tal-istress. Jekk qed tiġġieled il-kesħa, tagħmel eżerċizzju ħafif bħal mixja jew jog għal ammont qasir ta 'ħin hija idea tajba. Jekk qed titħarreġ għal maratona u għadek kemm temmejt ġirja twila jew sessjoni ta 'xogħol ta' veloċità allura għandek toqgħod attent li ma toqgħodx ma 'nies morda għal bosta sigħat wara. Uża dak il-ħin biex tagħti lilek innifsek nutrizzjoni u mistrieħ xierqa wara l-workout.


Ħin tal-posta: Ġunju-15-2021